3 Olahraga Penghilang Depresi

posted in: news, Tips, Unik dan Seru | 0

Ketika depresi melanda, bangkit dari tempat tidur bisa jadi adalah hal yang sangat sulit, apalagi beranjak untuk berolahraga. Namun, olahraga bisa menjadi alat yang membantu melawan gejala-gejala depresi. Jadi, aktivitas fisik mana yang dinilai paling efektif membantu melawan depresi?

 

1.Jalan ke luar rumah

Banyak orang yang mengatakan pergi ke luar bisa menjernihkan pikiran. Anggapan tersebut sangatlah tepat. Jika kita memiliki pikiran yang jernih, kita akan cenderung mendapatkan kesehatan fisik dan mental yang lebih baik. Menurutnya, riset ilmiah menyebutkan bahwa olahraga luar ruangan bisa lebih efektif sebagai obat antidepresan bagi depresi tingkat ringan hingga moderat.

 

  1. Lari

Lari adalah jenis olahraga yang membuat kita mampu mencapai perkembangan level kebugaran. Dengan lari, kita bisa dengan mudah melihat peningkatan kemampuan kita. Lari bisa menjadi olahraga yang tepat untuk “kabur” dari rutinitas harian serta membuat kita fokus, berjuang dan meraih target personal. Selain itu, lari juga menjadi bentuk olahraga yang mudah diakses.

 

  1. Olahraga kelompok

Ketika mengalami depresi, kita bisa saja ingin menarik diri kita dan mengisolasi diri dari orang lain. Namun, hal ini tak disarankan. Olahraga berkelompok bisa menjadi cara untuk menghindarinya. Berkesempatan berbicara dengan orang lain dan bersosial sambil olahraga bisa memberikan manfaat yang besar. Aktivitas kelompok juga merupakan pilihan yang baik jika kita terdorong untuk meningkatkan elemen sosial yang kuat.

Leave a Reply